آموزشی

برای اینکه بتوانید با چالش های بزرگ تر مقابله کنید و بر موانع بیشتری غلبه کنید، به قدرت ذهنی بیشتری نیاز دارید.

همانند ماهیچه های فیزیکی، ماهیچه های ذهنی شما نیاز به یک تمرین خوب دارند و این ۱۰ تمرین همان چیزهایی هستند که به افراد قوی ذهنی کمک می کنند تا اهداف خود را از بین ببرند.

افکار منفی را اصلاح کنید

اگر افکار فاجعه باری مانند "این هرگز جواب نمی دهد" دارید، سعی کنید آن ها را با چیزهای واقع گرایانه تری جایگزین کنید، مانند " اگر سخت کار کنم، شانس موفقیتم را افزایش خواهم داد."

درست است که همه روزه ای بدی دارند که منجر به افکار منفی می شود، اما با جستجوی انتظارات مثبت و واقع بینانه می توانید این افکار بدبینانه مخرب را از بین ببرید و خود را برای مدیریت روزه ای بد مجهز کنید.

مطالعه مطالب مرتبط

اهدافی ایجاد کنید

هدف گیری بالا و رویاپردازی لذت بخش است؛ اما بالا بردن بیش از حد دید شما احتمالا به ناامیدی منجر خواهد شد.

به جای اینکه ۱۰۰ پوند از دست بدهید، ابتدا روی از دست دادن ۵ پوند تمرکز کنید. وقتی به این هدف برسید، انگیزه بیشتری برای از دست دادن ۵ پوند بعدی خواهید داشت.

https://fullfocus.co/strong-minded/

هر هدفی که به دست می آورید به شما اعتماد به نفس می دهد و به شما کمک می کند تا تشخیص دهید کدام اهداف به اندازه کافی چالش برانگیز نیستند و کدام اهداف به طور غیر واقعی بلندپروازانه هستند.

خودتان را برای موفقیت آماده کنید

لازم نیست هر روز خود را در معرض وسوسه ها قرار دهید تا از نظر ذهنی قوی بمانید. هر چند وقت یک بار محیط زندگی خود را اصلاح کنید. زندگی را کمی آسان تر کنید.

اگر می خواهید صبح ها ورزش کنید، کفش های ورزشی تان را کنار تخت بگذارید. اگر هدف تان خوردن سالم تر است، غذاهای ناسالم را از تنقلات تان حذف کنید. چیزهای کوچکی از این دست می توانند راه درازی را برای جلوگیری از هدر رفتن انرژی ذهنی شما و آماده کردن خود برای موفقیت طی کنند.

منبع

اعتماد توسط هرنان دیاز

ونیتی فیر Trust را نوشته هرنان دیاز، که فینالیست پولیتزر برای رمان در فاصله سال 2017 بود، توصیف می‌کند: «داستانی ژانرگرا و زمان‌بر درباره نخبگان شهر نیویورک در دهه 20 و رکود بزرگ». یک زوج افسانه ای نیویورکی به بالای دنیای ثروت ظاهراً بی پایان رسیده اند - اما به چه قیمتی؟ رمان دیاز، روایت‌های رقیب را در گفتگو با یکدیگر قرار می‌دهد و در نتیجه پازلی به وجود می‌آید که نشان می‌دهد چگونه قدرت می‌تواند حقیقت را دستکاری کند. ایریش تایمز می‌گوید: «تراست» که نامش برای جایزه بوکر است، «رمانی شگفت‌انگیز، جذاب و زیبا است که «دیاز را به عنوان یک هنرپیشه داستان‌سرایی تأیید می‌کند». نکات تقویت مکالمه انگلیسی

بهترین دوستان اثر کامیلا شمسی

هفتمین رمان از نویسنده تحسین‌شده پاکستانی-بریتانیایی «خدا در هر سنگ» (2014) و پرفروش‌ترین آتش خانه در سال 2017، «بهترین دوستان» پیچیدگی‌های دوستی را در زندگی دو زن بسیار متفاوت، دوستان همیشگی زهرا و مریم، بررسی می‌کند. رمان با آنها در نوجوانی در کراچی دهه 1980 آغاز می شود. بعدها، آنها چهل و چند ساله موفقی هستند که در لندن زندگی می کنند و دیدگاه های سیاسی عمیقاً متناقضی دارند. هنگامی که رویدادهای نگران کننده از گذشته آنها دوباره ظاهر می شود، دوستی آنها مورد آزمایش قرار می گیرد. The Spectator می نویسد: "این پیوند عمیق و پیچیده بین دو زن است که ما را مجبور می کند ورق بزنیم." آبزرور آن را اینگونه نامید: «داستانی حماسی که پیوندهای دوستی دوران کودکی، امکان فرار، راه نفوذ دنیای سیاسی به دنیای شخصی را بررسی می‌کند، همه اینها از دریچه دو قهرمان داستان به شدت ترسیم شده است.»

غرفه کارن جوی فاولر

داستان شش خواهر و برادر و بی‌عدالتی که پیوند نزدیک آن‌ها را از بین می‌برد، بوث رمانی است که در فهرست کوتاه بوکر نوشته کارن جوی فاولر، نویسنده کتاب پرفروش «ما همه کاملاً در کنار خود هستیم» است. برادران و خواهران بوث در دهه 1830 با نزدیک‌تر شدن جنگ داخلی در روستایی بالتیمور بزرگ می‌شوند و هر کدام رویاها و نبردهای خود را دارند. یکی از آنها، جانی، تصمیمی می گیرد که مسیر تاریخ را تغییر می دهد - ترور آبراهام لینکلن. گاردین می‌گوید: «بوث از نظر کشش و عمق تخیلی، قدرتی کاملا اغواکننده دارد. به گفته The Literary Review، این رمان «با وضوحی شگفت‌انگیز، کشوری را به تصویر می‌کشد که در چنگال پوپولیسم متعصب، از هم پاشیده شده توسط اختلافات سیاسی آشتی‌ناپذیر و جوشش خشم و خشم... یک پیروزی بی‌آلمان». راه های مختلف یادگیری یک زبان

هنگام مطالعه خستگی را از بین ببرید

استراحت کردن بسیار کمک می کند، به خصوص اگر باید به مطالعه ادامه دهید. مهم نیست چقدر به خود فشار می آورید، اگر به طور دوره ای مکث نکنید، مغز شما آفلاین خواهد شد. وقفه های 5 تا 10 دقیقه ای در هر ساعت می تواند شما را شارژ کند.فیلم انیمیشنی برای آخر هفته

از استراحت خود برای استراحت، لذت بردن از یک میان وعده سالم، انجام حرکات کششی یوگا، پیامک به دوستان یا بررسی نمرات ورزشی استفاده کنید. هنگام خواندن کتاب‌ها یا مطالعه مجلاتی که به‌طور دردناکی کسل‌کننده به نظر می‌رسند، از خود بپرسید که چرا ظاهراً نویسنده موضوع را پرخوش‌کننده دانسته است. با کاوش عمیق در این زمینه، بسیاری از رشته ها جالب تر می شوند. تکالیف خواندن شما حتی ممکن است شما را به رشته دیگری هدایت کند.

اگر تا آخرین لحظه به تعویق نیندازید، از تحصیلات خود سود بیشتری خواهید برد. از یک برنامه ریز یا تقویم آنلاین استفاده کنید تا زمان مطالعه را با فعالیت های کم تحرک مانند دویدن، دوچرخه سواری یا ورزش متعادل کنید. اگر می‌توانید نسخه‌های صوتی کتاب‌های درسی خود را دریافت کنید، سعی کنید هنگام دوچرخه‌سواری ثابت با هدفون گوش کنید تا خستگی را از بین ببرید.

یک استراتژی مطالعه توسعه دهید

برای غلبه بر حجم کاری تحصیلی خود به یک برنامه جنگی نیاز دارید. مطمئن شوید که برنامه ریز یا تقویم آنلاین شما کامل و به روز است. در هفته اول ترم، شما باید برنامه درسی هر دوره را مرور کنید و تاریخ امتحانات آینده را وارد کنید و تاریخ تکالیف را در تقویم اضافه کنید.

در مقابل اجبار باز کردن تصادفی یک کتاب درسی زمانی که برای مطالعه می نشینید مقاومت کنید. بدانید در چند روز آینده چه اتفاقی می‌افتد تا آزمایشی را انجام ندهید زیرا آماده نبودید. کار خود را اولویت بندی کنید.نکات یادگیری یک ساز

با این حال، رابط‌های رایانه‌ای مغزی می‌توانند بیشترین تأثیر را در خدمت به افرادی که آسیب نخاعی دارند، داشته باشند، به طوری که بیماران می‌توانند کنترل حرکتی و کنترل حواس خود را دوباره به دست آورند.مهارت کامپیوتری سال 2022

دستیاران مجازی مانند زندگی می توانند به جریان اصلی تبدیل شوند

تا سال 2040، هر فردی که به یک دستگاه واقعیت مجازی و واقعیت افزوده دسترسی داشته باشد، می تواند به یک دستیار مجازی دیجیتال دسترسی داشته باشد.

در این مرحله، مدل‌های زبانی مشابه GPT-3 به طور تصاعدی پیشرفته‌تر شده‌اند و دستیارهای مجازی می‌توانند بر روی این پلت‌فرم‌های مدل زبانی ساخته شوند.

این دستیاران مجازی می توانند بر روی داده های متنی اکثر وب سایت ها و نشریاتی که تا به حال در تاریخ بشر ایجاد شده اند، آموزش ببینند. بنابراین آنها می توانند تقریباً به هر سؤالی که از آنها بپرسیم پاسخ دهند. و پاسخ های آنها می تواند بر اساس اهداف، علایق و مسیرهای شغلی ما شخصی سازی شود.

آن‌ها می‌توانستند دائماً آنچه را که ممکن است بخواهیم در آینده انجام دهیم را پیش‌بینی کنند و در طول هر روز به جای اینکه مجبور باشیم عباراتی را در موتورهای جستجو تایپ کنیم، پیشنهاداتی ارائه دهند.

و آنها را می توان به عنوان شخصیت های مجازی سه بعدی نشان داد که ما می توانیم از اکثر محیط های مجازی و به شکل هولوگرام هنگام استفاده از دستگاه های واقعیت افزوده با آنها تماس بگیریم. این شخصیت‌های مجازی می‌توانند شخصیت، ظاهر، صدا و توانایی‌های خاص و پیچیده و منحصربه‌فرد خود را داشته باشند که می‌توانیم آن‌ها را در صورت نیاز شخصی‌سازی کنیم.

وسایل نقلیه خودران سطح 5 می توانند ظهور کنند

تا سال 2040، وسایل نقلیه خودران می توانند بدون دخالت انسان عمل کنند. با این حال، عامل اصلی که این توسعه را تسریع می کند، شهرها و مناطقی هستند که به طور خاص برای پشتیبانی از وسایل نقلیه خودران سطح 5 ساخته شده اند.

این می‌تواند شامل واگذاری بخش‌های خاصی از شهر برای وسایل نقلیه خودران و بخش‌های خاص برای عابران پیاده باشد تا احتمال تصادفات کاهش یابد.مهارت های کامپیوتری مهم در محل کار

داستان اسباب بازی (1995)

به نظر می رسد Buzz Lightyear، Woody، Bo Peep، Hamm و دوستان برای همیشه در زندگی ما بوده اند. ساکنان آن مکان جادویی به نام Andy’s Room احساس می‌کنند دوستانی هستند که همیشه در زمان‌های خوب و بد آنجا هستند - کمی شبیه به خود اندی. فیلم موفقیت‌آمیزی که پیکسار را به سمت انیمیشن‌های کلاسیک دیگر مانند Inside Out، Monsters Inc.، Wall-E، Up و سه فیلم دیگر Toy Story هدایت کرد، باند را وادار کرد که یک Buzz افسرده را از دست همسایه‌شان، Sid، خرابکار اسباب‌بازی نجات دهند. دارای رتبه G.رویدادهای ورزشی سه ماهه

بچه کاراته (1984)

ممکن است تا به حال صد بار "wax on, wax off" را شنیده باشید - این تعداد دفعاتی است که می‌توانیم این فیلم را پشت سر هم بدون خستگی تماشا کنیم. دنی جوان خود را هدف گروهی از قلدرها می بیند، اما با کمک تعمیرکار (و استاد هنرهای رزمی) آقای میاگی، برای تسلط بر هنرهای رزمی آموزش می بیند و در نهایت پاهای دشمنانش را جارو می کند. دارای رتبه PG

مری پاپینز (1964)

در مقایسه با حتی «پیچیده» علوفه نوجوانان، پرشور و نشاط اقتباسی دیزنی از کلاسیک کودکان پی‌ال تراورز باید خسته‌کننده‌ترین چیزها را غلغلک دهد. در واقع، فیلم به سختی می تواند خود را با کاتالوگ آهنگ های به یاد ماندنی، مجموعه ای از روتین های رقص و بازیگران قوی حمایت کند. در مورد نقش اول، جولی اندروز، پس از شکست دادن دیگر مدعیان نقش (تا حدی به این دلیل که والت از نحوه سوت زدنش خوشش می‌آمد)، تصویری برنده جایزه اسکار از پرستار بچه ادواردایی تهیه کرد که جادوی دیوانه‌اش زیر یک پتینه‌ی محترمانه می‌چرخد. همانطور که مراجع مری پاپینز بیان می کند، «عملاً از هر نظر عالی است.» اما اوه، لهجه کاکنی دیک ون دایک! دارای رتبه G.روش مراقبت از خود و دیگران در برابر کرونا

برعکس، طبق گفته سازمان بهداشت جهانی، ورزش را نادیده بگیرید و خطر مرگ 20 تا 30 درصد در مقایسه با افراد فعال افزایش می یابد. خوشبختانه، تنها چیزی که باید انجام دهید حدود 150 دقیقه فعالیت بدنی با شدت متوسط است - فقط 21 دقیقه در روز - تا از مزایای آن بهره مند شوید.فعالیت بدنی در کودکان

آیا برای ایجاد یک روال تمرینی آماده هستید که بتوانید از آن استفاده کنید و از آن لذت ببرید؟ در اینجا چهار نکته برای من مفید است.

نکته مهم: قبل از شروع هر برنامه ورزشی جدید، با پزشک خود مشورت کنید.

ورزش را به یک بخش منظم از روز خود تبدیل کنید

در ابتدا، من یک رویکرد معمولی برای ورزش در پیش گرفتم. من قصد داشتم یک روز در میان ورزش کنم، اما اگر به آن نرسیدم، همینطور باشد. مشکل این بود که من مدام دلایلی برای تمریناتم پیدا می کردم. مجبور شدم بقالی بفروشم، لباس‌ها را بشوییم، زود بخوابم. به زودی فقط یک روز در هفته می دویدم. بنابراین رویکردم را تغییر دادم و تصمیم گرفتم که ورزش باید بخشی منظم از روز من باشد، مانند خوردن یا خوابیدن -- زیرا به همان اندازه مهم بود. وقتی طرز فکرم تغییر کرد، بهانه هایم ناپدید شدند.

به آرامی شروع کنید و به روال جدید خود زمان بدهید

یکی از بزرگ‌ترین اشتباهاتی که تازه‌کاران در ورزش مرتکب می‌شوند، انجام زیاد و خیلی زود است. اگر می خواهید دویدن را امتحان کنید، بیرون نروید و تا می توانید 3 مایل بدوید. دویدن متناوب یک بلوک یا یک دقیقه با پیاده روی یک بلوک یا یک دقیقه به مدت تنها 1 مایل و ساختن از آنجا. همین اصل برای هر فعالیت جدیدی که انتخاب می کنید صدق می کند.مراقبت از نوزاد

با هم غذا بپزید و انتخاب کنید

رفتن به خرید مواد غذایی یا پختن صبحانه و شام با هم فرصت خوبی است تا به کودک خود درباره غذاهای مختلف بگویید و اصول یک بشقاب غذای سالم را توضیح دهید. اگر قبلا هرگز این کار را انجام نداده اید، ممکن است فرزندتان در ابتدا موافقت نکند که به شما در پخت املت کمک کند یا با شما به خرید برود. از پیشنهاد آن برای بار دوم یا سوم نترسید. . روش‌های مختلف را امتحان کنید: شاید فرزندتان از تماشای دستور العمل‌های ویدیویی با هم و تلاش برای بازسازی آنها لذت ببرد. آنها همچنین ممکن است از خواندن کتابی در مورد سبزیجات و میوه ها لذت ببرند تا بفهمند چگونه روی میز قرار می گیرند.نکات تقویت مهارت خواندن

فضایی دلپذیر و دوستانه در سر میز ایجاد کنید

گذراندن وقت پشت میز فقط برای رفع گرسنگی نیست، بلکه فرصتی عالی برای خانواده شماست تا با هم وقت بگذرانند. سعی کنید موضوعات مکالمه ای را انتخاب کنید که برای همه جالب باشد و سوالات دشواری مانند مشکلات در مدرسه یا محل کار را برطرف کنید. امتحان یا یک درس از دست رفته زمان غذا باید برای همه آرامش بخش و دلپذیر باشد.

همچنین در مورد غذاها و غذاهایی که روی میز می گذارید، زمان خوبی است تا در مورد ذائقه آشپزی یکدیگر صحبت کنید. اگر فرزندتان چیزی را دوست ندارد، او را مجبور به خوردن آن نکنید. بهتر است بپرسید به جای آن چه چیزی را دوست دارند امتحان کنند. گزینه ای بیابید که برای همه جذاب باشد و پختن آن را با هم پیشنهاد کنید.نکات قبولی آزمون زبان خارجی

در اینجا چند فرمول ساده وجود دارد که به شما کمک می کند بفهمید کدام محصول را انتخاب کنید:

• سیب بهتر از پوره سیب است. پوره بهتر از آبمیوه است. آب میوه بهتر از مربا است و مربا بهتر از نوشیدنی گازدار با طعم سیب است.
• بلغور کامل مروارید و بلغور جو دوسر بهتر از غلات رول شده است. بلغور کامل رول شده بهتر از بلغور گرد است. دانه گرد بهتر از آرد و آرد از گرانولا با شربت بهتر است.
• گوشت خورشتی بهتر است در روغن سرخ شود. گوشت بریان شده، حتی با پوسته، بهتر از هات داگ است

علاوه بر ایجاد عادات غذایی سالم از پنج گروه غذایی، همچنین باید مطمئن شوید که مقادیر مناسبی را برای گروه سنی خود می خورید. این امر به ویژه برای کودکانی که بدن و مغز آنها هنوز در حال رشد است بسیار مهم است. هر چه کودک بزرگتر باشد، میزان تغذیه او برای هر گروه غذایی بالاتر خواهد بود. این نمودار را مشاهده کنید تا ببینید چه مقادیری توصیه می شود.سریالهایی که باید دید

• آب بنوشید

تا 60 درصد از بدن انسان را آب تشکیل می دهد و همه ما باید به اندازه کافی بنوشیم تا به خوبی هیدراته و هوشیار بمانیم. بسیاری از نوشیدنی ها حاوی قندهای پنهان و شیرین کننده هایی هستند که ممکن است طعم خوبی داشته باشند، اما کالری خالی و ارزش غذایی صفر به شما می دهند.

• تعادل انرژی در مقابل انرژی خروجی

حفظ وزن، کلسترول، قند خون و سطح فشار خون سالم نیاز به درک نیازهای کالری شما دارد.

اگر فردی کم تحرک هستید و فعالیت بدنی زیادی ندارید، اگر زیاد غذا بخورید یا به نوع غذاهایی که می خورید توجه نکنید، در معرض خطر افزایش وزن قرار خواهید داشت.

چرا تغذیه سالم برای بیماری های مزمن سلامت یا شرایط پزشکی مهم است؟

در صورت داشتن یک بیماری مزمن سلامتی، همکاری با یک متخصص تغذیه برای دریافت توصیه های غذایی مناسب ضروری است.

افرادی که دیابت، فشار خون بالا، بیماری قلبی و بیماری کلیوی دارند می توانند با تغذیه سالم وضعیت خود را به خوبی مدیریت کنند. کار با یک متخصص می تواند به شما کمک کند تا نگرانی های مربوط به رژیم غذایی خود را مدیریت کنید. ورودی های حرفه ای همچنین می تواند نگرانی های مربوط به رژیم غذایی مربوط به آلرژی ها و حساسیت های غذایی را برطرف کند.داستان های غمگین زندگی